na czczo

[...] przerwa i kolejny obieg.Poprostu poszłam do towarzystwa i robiłam to, na co miałam ochotę :-P Byłam mile zaskoczona, bo fajnie wszystko czułam. Mało tego - rano na czczo 50 min rowerka , a po południu dodatkowo robiłam także brzuch z Natalią Gacką na YT. 1.Wyciskanie hantli płasko 2.Wyciskanie hantli w siadzie na barki 3.Uginanie ramion [...]

[...] w siadzie 3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg 5.Wznosy ramion w bok 4 s x 15 p x 5.5 kg 6.Rozpiętki płasko 3 s x 15 p x 5.5 kg + 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie + 30 min cardio na czczo Kolejność ćwiczen zamieniona , bo tyle ludzi, .... zastanawiałam się czy nie przyjść za godzinę %-) DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.150 g serek wiejski lekki , [...]

[...] góry , a ja wstałam nie wiadomo po co %-) Wszystko było by w porządku, gdyby nie fakt , że poszłam spać o 12 w nocy.. Nie mogłam już zasnąć, to poszłam po 5 robić kardio na czczo. Po 7 wyjazd do Pszczyny , teściowie chcieli kupić króliki . Na szczeście droga , z którą firmy du*czyły się baaaaaaaaardzo długo została otwarta , więc po 10 byłam [...]

[...] -==SUPLEMENTACJA==- Nie robie podziału na dni nietreningowe i treningowe poniewaz co dzien jesli nie jestem na siłowni to robie aeroby/HIIT THERMO MAXX 2 kaps rano na czczo 2 kaps 30 min. przed treningiem ISOLATED CLA-3 2 kaps do 2 oraz 4 posiłku WATER TIGHT 6 kaps rano na czczo ( produkt wlaczam do suplemetacji w ostatnich dwóch [...]

[...] mam problem z posiłkami rano. Jesli masz trening rano: to obowiazkowo jako posiłek przedtreningowy i potreningowy: ww złozone(płątki owsiane/kasza/ryż) i mieso/ryba Jesli to są aeroby, to mozesz na czczo, a po nich tak jak po treningu: ww złozone i miecho/ryba/białko jajka. Tak ja bym zrobiła Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 12:36:33

[...] swój organizm i jak widzę, ze waga stoi to tnę. Ciężary idą solidne na treningu podparte posiłkiem na 45 mniut przed i odżywką wheya plus Kreatyna. Jedni piszą Kreta na czczo inni na 45 minut przed teraz sprawdzam opcję przed. Dziękuję za wszelkie sugestie jak już wcześniej pisałem cały czas uczymy się swojego ciała.Wiem jak na mnie działają [...]

[...] tylko unoszenie bokiem na maszynie 3 serie x50-57kg Obiadowo- Ryż 140g pierś kotlety 300g, papryka, pomidory. https://dl.dropbox.com/s/8031enxktcigb4h/20140920_135849.jpg Okno przenoszę od godziny 12.00 do 20.00 niestety niekiedy trening wpadnie po pierwszym posiłku a przeważnie na czczo Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-17 12:22:24

[...] 2,5kg Rafał artykuł bardzo fajny typowy jak,,chłop krowie na rowie".Napiszę tak, mój system jest bardzo podobny bo okno żywieniowe mam od 12-20 i trenuję albo o 10.00 na czczo albo o 14.00 po 1 posiłku.Na razie białko mam na poziomie 240g węgle 200g i tłuszcze 150g. Właśnie tu jest moja różnica, ze na razie nie wachluję mikroskładnikami i w [...]

Dzisiaj drugi tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 90,8kg. Pomimo tego, że trening realizowany na czczo od godziny 11.00 to miałem niesamowitego powera a pusty żołądek pozwalał robić wszystko na najwyższych obrotach. Znowu muszę podkreślić jedną rzecz otóż pilnujcie przerw bo mają niesamowite znaczenie podczas treningu.Ja od [...]

Jest zdeterminowany i to bardzo. Postaram się wytrwać. Trening realizuję na czczo, dodatkowo wrzuciłem spalacz Slim Extreme ale nie odczuwam po nim żadnych objawów.Mam nadzieję, że robi robotę w dolnej części brzucha. Taki mały cytat z książki o ud2. ,,Dobra multiwitamina z witaminą E(800IU) i cynk (50mg) jest również przydatna. Wapń(600mg rano [...]

@ Black - na masie jadłem przed snem, a rano wstawałem głodny teraz muszę rozporządzać się ^^, byłem na czczo bo akurat dzień taki był że musiałem polatać trochę :-D @ adkens - kwestia nie myślenia o żarciu i jest ok ^^

Udało się skręcić cardio przed 6, więc już spokojny łeb że zostaje tylko siłowy po pracy. Dawno nie robiłem na czczo i fajnie to tak pobudza na resztę dnia, chyba trzeba będzie do tego wrócić na stałe, bo jednak po treningu często człowiek wypruty. Chyba, że masa to tam 20-25 można kręcić gorzej jak cut i leci 50 min.

[...] do syta jak narazie i jest ok posilki niestety mam kiespko chyba rozlozone bo 10 00, 13 00, 16 00, 19 00, 22 00 zaczyna o 10 00 poniewaz na aeroby poranne chodze na czczo (nie cwicze wtedy silowo) przychodze do domu i wcinam 1 piosilek, problem jest taki ze jem odpowiednia ilosc bialek i wegli ale przez tluszcze ktorych nie jem tylko [...]

[...] pewnie wpadnie kolo 60min aerobów na rowerku :) Węgle spróbuje utrzymać dziś koło 100g. Ogólnie od kiedy zacząłem pilnować wykonywania aerobów (koszykówka, biegi, rowerek) i wróćiłem do wyliczania diety redukcja dopiero ruszyła :P Nie w jakims ogromnym tempie ale jestem pewny że jak w niedziele zrobie pomiary na czczo to będe miło zaskoczony.

Waga na czczo 80kg w pasie 83cm czyli podczas tej redu spadło mi już 8kg i 10cm w pasie :) Całkiem niezły progres, szkoda że nie mam z początku żadnych fotek :( Jeszcze miesiąc. Czekam na nowy plan i rozpiske diety i więc podejzewam że jutro poleci pierwszy ostry trening. Dzisiaj juz zrobione 30min cardio a o 19 jade na basket 2h ( nie pamietam [...]

[...] na koniec redu. Wiem że takie fotki samych pleców to ch**nia troche ale tylko tak mi się udaje zrobić na samowyzwalaczu xd Jutro spróbuje zrobić jakies fotki przodu na czczo całej sylwetki i zrobić jakiś post z podsumowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abfdff6e0c3345759c030c77b279e93d.jpg [...]

[...] biały 1 małe nic nocs 3 paczki chipsów (duszki,orzechowe,barbecue) 2 plastry karkówki z sałatą 1 bułka z salami 1 kanapka z twarogiem na słodko Jutro zrobie sobie rano na czczo 20min cardio a micha pójdzie bez węgla skoro dziś tak nadrobiłem ostro :D Rano jaja pozniej kurczak + warzywa i wieczorem znów jaja. Planuje coś koło 2500kcal. W reszte [...]

[...] czyli kończe ruch chwile przed momentem zablokowania łokcia na dole. Chodzi o to żeby nie blokować łokcia bo wtedy schodzi napięcie a u góry trzeba mocno ścisnąć mięsień. Przynajmniej takie moje zdanie :D Ogólnie przed chwilą skończylem 30 min cardio na czczo i na dzisiaj koniec aktywności :/ Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-25 10:45:23

[...] się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z moim organizmem nie tak.. Z pozytywów to napisze że całkiem spoko [...]

[...] 4. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki 12x 12x 12x 12x 12x 5. Narciarz linkami 12x25kg 12x25kg 12x25kg 1. Uginanie młotkowe siedząc 10x15kg 8x17kg 8x17kg 7x17kg 2. Drag curl 12x20kg 12x20kg 12x20kg 3. Uginanie wyciąg dolny 12x 12x 12x Dodam że na liczniku dzisiaj na czczo 87,3kg :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-04 13:40:12